7 Maneiras cientificamente comprovadas de ser feliz

Qual o seu segredo para sua felicidade? Pesquisadores estudaram vários fatores, desde genes até características pessoais e escolhas de vida, para descobrir o que coincide com a felicidade e o bem-estar na vida das pessoas. Confira 7 deles que você pode aplicar a partir de hoje para ser feliz:

Segundo um estudo desse ano, homens que gostam de arte, balé e outras atividades culturais se sentem mais felizes e saudáveis. O resultado se manteve mesmo após os pesquisadores controlarem para outros fatores que influenciam a felicidade, como renda.

Para os homens, a atividade física, lazer ao ar livre e trabalho voluntário também influenciaram positivamente a felicidade. Já as mulheres mais felizes tinham participações na igreja e em eventos desportivos.

A mensagem é clara: mesmo que as pessoas felizes tenham mais cultura e não a cultura faça as pessoas mais felizes, não custa tentar. A felicidade é o prêmio final.

- Felicidade = vida melhor e vida maior

Donos de animais são um grupo que tende para uma maior felicidade. Uma pesquisa de julho de 2011 descobriu que as pessoas que têm cães dizem que seus animais de estimação aumentam a sua autoestima, bem como seus sentimentos de pertença e de significação.

A pesquisa também descobriu que os animais tinham uma capacidade semelhante a de amigos humanos em evitar sentimentos de rejeição.

- Dinamarca é país mais feliz do mundo; Brasil não está nem nos 10 primeiros

O poder do pensamento positivo pode realmente funcionar. Um artigo que revisou 51 estudos anteriores sobre a felicidade encontrou que as pessoas que adquirem o hábito de escrever três coisas boas que aconteceram com elas toda semana têm um aumento significativo na felicidade.

A pesquisa também descobriu que os participantes que escreveram cartas de gratidão para outros relataram um aumento de felicidade que durou semanas (sem sequer a necessidade de enviá-las). Parece que o que conta mais é ter uma atitude positiva e não pensar que coisas e curas mirabolantes cairão do céu.

- Felicidade pós-férias dura pouco

Essa mesma revisão de estudos descobriu que devolver coisas boas a sociedade pode pagar dividendos a felicidade. Um estudo de 2008 também concluiu que as pessoas que doam dinheiro em vez de gastá-lo consigo mesmas têm um impulso de felicidade.

Não só isso, mas as pessoas que se voluntariam por razões altruístas vivem mais. O altruísmo é ainda ligado a relacionamentos mais fortes: um estudo de 2006 descobriu que as pessoas mais altruístas são também mais propensas a ter casamentos felizes.

- Qual é o tipo de casamento mais feliz e duradouro?

Pessoas sociais, energéticas e extrovertidas são também as com tipo de personalidade que são mais felizes. Não é fácil roubar a cena de uma pessoa extrovertida, mas dá pra roubar a felicidade: é só ver o passado através de óculos cor de rosa.

Uma pesquisa desse ano descobriu que pessoas extrovertidas devem a sua vantagem de felicidade à sua tendência de olhar para trás (para o passado) com nostalgia. Saborear memórias felizes ou colocar as ruins sob uma ótica otimista pode ajudar a tornar a vida de uma pessoa mais feliz. Não confunda isto com ser saudosista, vivendo no passado.

- Empregado feliz, empresa bem-sucedida

Apesar de soar superficial, a satisfação entre quatro paredes parece estar ligada à felicidade na vida diária.

Mulheres pós-menopáusicas com vida sexual mais satisfatória são mais felizes em geral. Da mesma forma, os recém-casados com personalidades neuróticas que aliviam suas ansiedades com sexo têm casamentos melhores. Abraços e afeto físico impulsionam a felicidade nos homens também.

- Sexo é a chave para uma aposentadoria feliz

Você pode praticar todos os itens dessa lista e ainda não se sentir feliz. Isso porque um estudo desse ano descobriu que uma hiperconcentração na felicidade pode, paradoxalmente, tornar as pessoas menos felizes.

“Querer ser feliz pode torná-las menos felizes”, disse a pesquisadora Iris Mauss. “Se você explicita e propositadamente foca na felicidade, isso parece ter uma qualidade autodestrutiva”.

O estudo mostrou que as mulheres que valorizam demais a felicidade ou focam exclusivamente nisso têm problemas em realmente alcançá-la. Talvez essas pessoas estabeleçam padrões altos demais para a felicidade, ou se concentram na felicidade pessoal à custa de coisas que realmente fazem as pessoas felizes, como relacionamentos com amigos e familiares.

- Afinal, dinheiro pode ou não comprar felicidade?

Não é que tentar ser feliz é um caso perdido, mas a ideia é de que você não deve perseguir esse sentimento em si, mas sim focar em atividades que fazem você feliz. [LiveScience

Personalidade: homens e mulheres são totalmente ou quase nada diferentes?

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Um novo estudo sugere que os homens podem mesmo ser de Marte e as mulheres de Júpiter. Psicologicamente falando, há grandes diferenças entre as personalidades masculina e feminina. Mas há controvérsias.

Os resultados de uma pesquisa mostram que cerca de 18% das mulheres compartilham personalidades parecidas com os homens, e 18% dos homens compartilham personalidades parecidas com as mulheres.

Mas a maioria das mulheres têm traços de personalidade que são bastante distintas das dos homens, e vice-versa.

Segundo os pesquisadores, os homens tendem a ser mais dominantes (fortes e agressivos) e emocionalmente estáveis, enquanto as mulheres tendem a ser mais sensíveis, atenciosas (com os outros) e apreensivas.

“Psicologicamente, homens e mulheres são quase uma espécie diferente”, disse o pesquisador Paul Irwing.

As descobertas podem explicar por que algumas carreiras são dominadas por homens (como engenharia) e outras por mulheres (como psicologia).

No entanto, o estudo atraiu críticas de outros especialistas que afirmam que os métodos que os pesquisadores usaram para computar seus resultados são falhos, e que homens e mulheres não são tão diferentes assim.

Os cientistas analisaram informações de mais de 10.000 pessoas nos Estados Unidos entre as idades de 15 e 92 anos que fizeram um teste de personalidade. Os testes foram projetados para medir 15 facetas da personalidade, incluindo estabilidade emocional, dominância, vivacidade, audácia social, sensibilidade e abertura à mudança.

Em seguida, os pesquisadores combinaram a pontuação nessas facetas de personalidade para calcular o que chamaram de “diferença global” na personalidade entre homens e mulheres. A “diferença global” é essencialmente uma soma de todas as diferenças.

Os resultados vão contra a opinião dominante entre os psicólogos de que, em geral, os homens e as mulheres são mais semelhantes do que diferentes em uma série de maneiras, incluindo traços de personalidade.

Uma falha do estudo é que os homens e mulheres participantes avaliaram os seus traços de personalidade sozinhos. As pessoas são inclinadas a se classificar de uma forma que está de acordo com os estereótipos de gênero. Não é muito viril para um homem dizer que é sensível, por exemplo.

Também, usar 15 facetas de personalidade para calcular uma “diferença global” gera um valor que não tem qualquer significado real.

Essa “diferença global” não ficaria maior se mais fatores de personalidade fossem adicionados, além de 15. Ou seja, como muito mais características existem, é mais provável que homens e mulheres não sejam assim tão diferentes mesmo.[LiveScience]

Como identificar um mentiroso

Segundo um novo estudo, o julgamento apressado é mais comum do que se pensa: só precisamos de 20 segundos para decidir se um estranho é ou não confiável.

Pesquisadores americanos recrutaram 24 casais e pediram a cada pessoa para falar sobre um momento em que ele ou ela tinha sofrido. Enquanto isso, as câmeras registraram a reação do parceiro do falante. Um outro grupo revisou os vídeos, e foi capaz de identificar a compaixão falsa na reação dos parceiros dentro de 20 segundos.

Em seguida, os pesquisadores recolheram amostras de DNA dos participantes do estudo.
Eles descobriram que 60% dos participantes menos confiáveis não tinham um certo gene receptor, o genótipo GG, que pode controlar a compaixão e empatia.

O receptor ajuda a regular o nível do hormônio oxitocina do corpo, que estudos anteriores ligaram a sentimentos de confiança, empatia e generosidade.

Daqueles classificados como mais confiáveis, 90% carregavam o gene. Mas como o gene é apenas ligado à percepção de sinceridade, isso não significa que a pessoa seja antipática caso não o possua.

Segundo os pesquisadores, os observadores puderam separar os sinceros dos desonestos porque há certos comportamentos que sinalizam confiança e apoio.

Quer identificar um mentiroso? Procure por esses sinais, descritos pelo psicólogo comportamental Marc Salem:

“Se alguém normalmente é muito quieto, e de repente torna-se muito animado, ou vice-versa, essa mudança é um sinal vermelho”, diz Salem. O mesmo acontece se uma pessoa está falando de forma suave e rápida, mas de repente seu discurso torna-se mais deliberado ou cortado. “Deslocamentos do padrão de fala são sinais vermelhos para o engodo”, acrescenta.

“Quando as pessoas pensam ou contemplam algo, é natural que quebrem o contato visual e olhem ao redor”, explica Salem. Se esse comportamento for muito constante, eles não estão lhe escutando ou estão conscientemente tentando ganhar sua confiança. Ambos são sinais de insinceridade.

Tossir, pigarrear com frequência, ou qualquer outro gesto de cobrir a boca pode indicar que uma pessoa está tentando esconder alguma coisa. O mesmo vale para ombros para baixo, corpo curvado, etc. Isso é um sinal de cautela, segundo Salem, e indica uma pessoa não está se abrindo completamente.

Um sorriso genuíno muda todo o rosto de uma pessoa. Seus olhos se iluminam, e suas bochechas e sobrancelhas se elevam, juntamente com os cantos da boca. O sorriso sincero também leva alguns segundos para desaparecer. Um sorriso falso aparece em um instante, e desaparece tão rapidamente quanto.[MSN]

      Compotamento à Mesa

Em primeiro lugar, devemos relaxar e nos convencer de que a mesa não deve ser encarada como uma provação, uma espécie de teste de nossa educação social, mas como uma oportunidade de desfrutar momentos agradáveis, para todos que deles estão compartilhando.
       Sabemos que grande parte da vida social (e até profissional) se passa em torno de almoços e jantares; aí se fazem contatos sociais, financeiros e até políticos. Para usufruir e tirar proveito desses momentos é necessário que o ato de comer seja harmonioso, civilizado e, antes de tudo, natural.

       Lembre-se de que o treino e o aprendizado começam na copa e na cozinha de nossa casa. Ninguém pode se comportar bem à mesa se não estiver razoavelmente habituado.

       MANEIRA DE SENTAR-SE

       Num jantar formal, os convidados devem sentar-se somente após a dona da casa tomar o seu lugar. Quando for se sentar, faça-o naturalmente, puxando a cadeira, segurando-a firmemente, e se sentando num único movimento. Depois que você já estiver sentado, permaneça em posição ereta, com as costas colocadas no encosto da cadeira. Jamais cruze as pernas e esteja sempre atento, mas à vontade. Balançar-se na cadeira é um hábito horrível.

       MÃOS E BRAÇOS

       Em jantares formais, apenas os punhos podem se apoiar sobre a mesa. Os cotovelos nunca. Em jantares menos cerimoniosos, as coisas se passam de modo um pouco diferente. Uma pessoa educada não descansa nunca ambos os cotovelos sobre a mesa, nem mesmo um, se houver um prato à sua frente. Eventualmente, poderá fazê-lo, num momento de descontração, depois que todos os pratos foram retirados.
Os braços devem permanecer junto ao corpo visando, antes de tudo, não incomodar nossos vizinhos de mesa. Cuidado com o afastar exagerado de braços ao partir um alimento e com as curvas ao tomar a sopa, ou ao enrolar um espaguete. Os braços não precisam ficar rigidamente colados ao corpo, uma vez que esta postura deve parecer o mais natural quanto possível.
Quando uma das mãos estiver ocupada com um talher, a mão livre deve permanecer apoiada na mesa, jamais sobre a perna, no colo, ou escondida debaixo da mesa.
Cuidado com os gestos. Não gesticule demais, especialmente se estiver segurando um talher. Não fique apontando pessoas e não tamborile à mesa com os dedos.
À mesa, aparente tranqüilidade e se sinta muito à vontade.

       MODO DE COMER

• Não encha demais o garfo ou colher.
• Não encha demais a boca com comida.
• Não mastigue ruidosamente, ou com a boca aberta, ou fazendo barulho.
• Jamais faça barulho com a boca ao tomar a sopa, café, chá ou qualquer outro alimento líquido e quente.
• Nunca coma com a faca ou leve-a à boca. É um gesto horrível e perigoso.
• Não encha o garfo de comida com o auxílio da faca; coloque pequenas quantidades de cada vez.
• Não brinque com o guardanapo, com o copo, talheres ou com a toalha.
• Não coma com as mãos, a não ser que o alimento assim o exija.
• Nunca fale com a boca cheia; para evitar isso, sirva-se de pequenas porções de cada vez.
•  Se o garfo cair no chão, não abaixe para apanhá-lo. Chame o garçom e peça outro. Se for num jantar informal, avise a pessoa que está servindo a mesa, ou, em último caso, comunique discretamente a dona da casa.
• Antes de beber, durante a refeição, passe levemente o guardanapo nos lábios e depois beba. Assim evitará as desagradáveis manchas de gordura na beirada dos copos.
• Nada de palitos. Se estiver muito incomodado com algum resíduo nos dentes, peça licença quando julgar necessário e vá ao banheiro usar o fio dental.
• Ao terminar, posicione o talher paralelamente ao prato.
• Não empurre o prato ao terminar de comer.
• Ao terminar, não dobre o guardanapo. Deixe-o displicentemente em cima da mesa (à esquerda do prato). Desta forma, a pessoa que for recolher saberá que ele foi utilizado.
• Aprenda a enrolar o macarrão no garfo para comê-lo.
• Quando for se servir de alguma bebida, ou comer um pedaço de pão, descanse os talheres.
• Não deixe a colher dentro da xícara de chá ou café, ou da vasilha de sorvete ou outra sobremesa.
• Beba de maneira comedida.

       VINHOS

       De alguns anos para cá, os brasileiros, que sempre se orgulharam de seu know how em chope e caipirinha, começaram a se interessar não apenas em tomar vinho, mas também em conhecer melhor suas propriedades, aprender sobre as melhores uvas e até mesmo sobre como acondicionar e combinar melhor a bebida com alimentos de diferentes paladares.

       Definições básicas:

• Apellatiions controlées - São as leis que regulamentam a fabricação e conseqüentemente a qualidade dos vinhos franceses.
• Barolo - Vinho da região do Piemonte, na Itália. Um dos melhores e mais apreciado vinhos italianos.
• Bourgogne - Região vinícola da França.
• Brut - Palavra que designa champanhes e vinhos espumantes bem secos.
• Carbenet Franc - Uva nobre originária da França, que se adaptou melhor ao clima e às terras da América do Sul.
• Cabernet Sauvignon - Cepa da uva com a qual são produzidos os vinhos tintos da região de Bordeaux.
• Chablis - Região da Barganha, onde são produzidos vinhos brancos secos.
• Chambrer - Vinho tinto adaptado à temperatura ambiente de uma a duas horas antes de ser servido. Basta abrir e deixar respirar.
• Champagne - Vinho produzido na França, na região de Champagne. E espumante e pode ser encontrado em dois tipos: brut (seco) e demi-sec (meio seco).
• Chianti - Vinho italiano da região da Toscana, na Itália.
• Clarete - Vinho tinto muito claro, às vezes confundido com o rosé, pela sua cor.
• Crus - Classificação que se dá aos melhores vinhos franceses.
• Decantar - Transferir o vinho cuidadosamente da garrafa para outro recipiente, de modo que a borra permaneça no fundo da garrafa original e possa aproveitar o resto da bebida.
• Madeira - Vinho produzido na ilha da Madeira, com aguardente de cana, e envelhecido em tonéis de carvalho.
• Mirin - Vinho Japonês feito de arroz.
• Retrogosto - Palavra muito usada pelos conhecedores de vinho. É o gosto que fica na boca depois que se toma o vinho. Segundo eles, quanto mais durar esse gosto, melhor o vinho.
• Xerez - Vinho usado na sobremesa, assim denominado por ser produzido em Jerez de la Frontera, na Espanha. Na Inglaterra é conhecido como sherry.

   

  
  

  Carla Maria Lima Leiróz

Truques de moda para parecer mais alta

Dicas de Moda Feminina:

As mulheres, por mais belas que estejam nunca estão satisfeitas e sempre acham que falta algo mais para se sentirem bem. Algumas querem ser mais magras, aumentar ou diminuir isso e aquilo enquanto outras querem ser mais altas. A boa notícia para as baixinhas é que é possível “dar uma crescidinha” com alguns truques de moda para parecer mais alta.Não acredita? Então confira.

O que devo usar para parecer mais alta?
As mulheres de estatura baixa devem valorizar mais o rosto caprichando na maquiagem, nos cabelos e usando brincos grandes para ressaltar o rosto. Abuse dos decotes em V tanto em blusas como em vestidos. Este tipo de decote alonga o pescoço, dá uma aparência mais magra na mulher e ajuda a disfarçar a altura.

Aposte em detalhes na região do colo como golas trabalhadas, mangas amplas e tecidos diferentes. A idéia é chamar a atenção mais na parte de cima, para ninguém reparar na sua estatura. Evite montar um look horizontal com tom diferente da roupa, como por exemplo, um cinto, ele acaba te deixando com um visual achatado, invista em um look de uma única cor.

Evite usar cores claras e tecidos brilhantes, pois eles criam ilusão de corpo maior. Escolha roupas de tons mais escuros e foscos, eles dão a sensação de espichar a silhueta. Para dar a impressão de tronco maior, use blusas na altura dos quadris, para deixar as pernas mais longas, use regata curta com calça comprida ou calça com barra longa, cobrindo parte dos sapatos. Os sapatos de bico fino por serem compridos, deixam as pernas mais longilíneas.

Criar uma linha vertical na produção é uma ótima escolha, por isso invista em colares compridos. Estampa grande não combina muito com as baixinhas, opte por estampas delicadas. As bolsas devem ser apenas pequenas ou médias, proporcionais ao seu tamanho. O comprimento de vestidos e saias deve ser da altura dos joelhos ou ainda mais curtos. Evite os longos, pois eles diminuem mais sua altura.

Com exceção dos brincos que devem ser grandes para destacar o rosto, os demais acessórios como relógios e pulseiras, devem ser delicados. Se estiver com tudo em cima, não tenha medo de mostrar suas curvas, mas nunca se esqueça de cobrir em cima se mostrou em baixo ou vice-versa.

Usar sapatos no mesmo tom de pele é um truque que contribui para esticar seu corpo. E o que não pode faltar no guarda-roupa de quem quer parecer mais alta, é o salto alto, que além de destacar a silhueta, deixa as pernas mais bonitas e sensuais.

Fonte: Dicas de Mulher

Conte até dez e vá a Luta

Dicas de bem estar

Dicas para você deixar de lado o mau-humor
Tem dias que você acorda com o pé esquerdo, dá tudo errado. Aí vem logo aquela frase em mente: hoje não é o meu dia. A situação é ainda pior se você está desanimada, desiludida com a vida, sem vontade de fazer nada. Você olha no espelho e percebe que poderia perder uns quilinhos a mais, mudar o visual, pintar as unhas, cortar o cabelo, renovar o guarda-roupa, mas não encontra estímulos para fazer tudo isso.
Sai dessa, menina! Como já diz o ditado: “Não deixe para amanhã o que se pode fazer hoje”. Parece tudo pura teoria, não é mesmo? Mas, definitivamente, não é. Se você quer mesmo dá uma reviravolta na sua vida, é importante seguir algumas recomendações imprescindíveis. Que tal seguir o conselho do poeta Paulo Roberto Gaefke e Recomeçar? “Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo… é renovar as esperanças na vida e o mais importante… acreditar em você de novo”

Fique de bem com a vida

Harmonize seu lar
Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armários, tire tudo e só guarde o que for realmente preciso.

Coma bem
Respeite os momentos das suas refeições. Preste atenção no que está fazendo. Evite falar sobre problemas enquanto se alimenta ou ver televisão. No momento em que estiver alimentando dedique-se somente a isso.

Preste atenção em você
Perceba os seus pensamentos. Ao longo do dia você tem milhares deles – negativos e positivos. Apesar de você não ser os seus pensamentos, eles têm uma enorme força sobre a sua vida. Mude a qualidade dos pensamentos.

Tenha objetivos
Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condição financeira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas.

Faça exercícios
Escolha um exercício que lhe agrade – caminhar, dançar e nadar são os mais recomendados. Os exercícios estimulam o fluxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar.

Utilize seus talentos
Você tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocá-los em prática. Procure fazer tudo o que lhe traz coisas boas. Esse passo é importante!

Medite, medite e medite
A meditação é a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Aprendendo a meditar, você descobre a diferença do que é ou não importante para sua vida.

Aceite a vida
Pare já de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Aceite viver nesse planeta azul e curta a viagem da melhor maneira possível. Lembre-se que ela tem fim, então faça bom proveito.

Visite a natureza
Coloque essa meta em sua vida. Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita a natureza. Ela tem o poder de purificar as células e acalmar a mente.

Converse com Deus
Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulário muito limitado para expressar a grandeza Dele. Então todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expressão o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que está ao redor e, principalmente, dentro do seu coração, Pois Deus é o TODO-PODEROSO.

Fonte: www.acessa.com.br